头发问题需要关注睡眠
我们常说的头发问题一般都有哪些？轻微的问题有头油、分叉、头发发黄、发质暗淡等；再严重一点的问题有头屑、头痒、皮炎、发质枯燥、少量白发等；再发展下去，就是断发、斑秃、秃顶、满头白发等问题。如果仔细分析上述问题，你会发现不管是轻度还是重度的头发问题，似乎都能和睡眠不好关联上，比如，偶然的熬夜一次你能直观的感受到头发和脸面部的油脂分泌多了，脸色灰暗；如果长期熬夜的人，你也能发现这类群体的白发会比不熬夜的人更早出现，更有甚者，经常熬夜能导致身体免疫力下降，导致严重的头发问题，比如斑秃。
关于睡眠，相信大家都明白它的重要性，不管是人体还是其他的动物都离不开睡眠，这种生物特征到现在依然没有任何机构能说出其奥秘之处，换句话说人为什么要睡觉？答案是个迷。但睡眠的作用却有太多的研究成果，这里不需要占用篇幅跟大家科普，有兴趣自己可以找资料了解。总之，有生活经验的人都知道，似乎绝大多数的小问题都可以通过睡眠来“治愈”，只要不是必须进医院的大病，普通头痛、感冒小恙什么的，没有什么是睡一觉解决不了的。人体各种器官和组织就像汽车零件，需要定期的保养和休息才能保证工作效率和安全性，头发也同样适用。事实上，很多的头发问题，都是由于睡眠直接或间接诱发的，开始可能只是一些头油分泌过旺、色素暂时性的沉着等表现，随程度加深，就是毛囊堵塞、滋生真菌、头屑增多、色素代谢紊乱、头发脱落。
睡眠的过程，可以说人体系统自我修复的过程，尤其是内分泌系统的修复，而头发是受内分泌影响较大的组织之一，头发的生长、色素的代谢、毛囊的健康这些都是和内分泌系统直接关联的，正因为如此，睡眠可以说是影响头发健康的关键因素之一。《2021年世界睡眠白皮书》公布了一项数据，2021年全球平均每人每天睡眠时长为7小时9分钟，相较2020年减少了2分钟。男性睡眠时长少于女性，90后人群睡眠时间最长，70前夜间睡眠时长最少；国内方面早在2018年时候，华为运动健康发布的《2017中国睡眠质量报告》也显示，中国人习惯在晚上12点后入睡，平均睡眠时长为6.5小时，近七成睡眠质量不佳，仅有26%的人拥有深睡眠。通过以上数据，我们也能分析出，最近十年来，白发脱发的顾客越来越多，而且是越来越年轻化，跟睡眠质量肯定是有关系的。
综上所述，头发问题较多的朋友，如果你看到这篇文章，可以自我对照下，是否是自己的睡眠时间和质量被严重压榨了，如果平均每天睡眠时间不足6小时，那必须认真对待了，调整好自己的睡眠时长，我相信慢慢的，你的头发才能恢复到良好的状态。
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